Incidência da ansiedade nas crianças e o que fazer para ajudar e também como evita-la

A incidência da ansiedade nas crianças tem aumentado significativamente nos últimos anos, afetando em torno de 10 a 20% delas. Esse aumento pode ser explicado por diversos fatores, como mudanças na dinâmica familiar, exigências escolares excessivas, exposição a estímulos estressantes, entre outros.

A ansiedade pode se manifestar de diversas formas, como medo excessivo, preocupações intensas, comportamentos compulsivos e até mesmo sintomas físicos, como dores de cabeça, de barriga e insônia. É importante lembrar que algumas doses de ansiedade são naturais e saudáveis para o desenvolvimento infantil, mas quando ela se torna excessiva e interfere no cotidiano das crianças, é preciso atenção e cuidado.

Para ajudar as crianças a lidarem com a ansiedade, é necessário compreender as suas causas e buscar formas de prevenção e tratamento. Confira abaixo algumas dicas para ajudar as crianças a lidar com a ansiedade:

Promova um ambiente familiar acolhedor e tranquilo: pais e familiares podem ajudar a reduzir a ansiedade das crianças criando um ambiente seguro e previsível. Isso pode ser feito através de rotinas consistentes, limites claros e momentos de interação e afeto.

Estimule a prática de atividades físicas e lúdicas: atividade física é uma ótima forma de aliviar o estresse e a ansiedade. Além disso, brincadeiras e jogos também são excelentes maneiras de ajudar as crianças a se divertirem e relaxarem.

Ensine habilidades de respiração e relaxamento: técnicas de respiração e relaxamento podem ajudar a controlar a ansiedade e a tensão emocional. Pais e educadores podem ensinar essas habilidades de forma lúdica e adaptada para a idade das crianças.

Busque ajuda profissional: em casos mais graves, pode ser necessário buscar ajuda profissional de psicólogos ou psiquiatras. Esses profissionais poderão avaliar a situação e recomendar tratamentos mais adequados.

Prevenir a ansiedade nas crianças é sempre melhor do que ter que lidar com ela depois que já se manifestou. Por isso, além das dicas acima, é importante incentivar a prática de atividades que estimulem o desenvolvimento emocional e social das crianças, como a leitura, a educação emocional e a convivência com outras crianças.

Crianças ansiosas são mais sensíveis e vulneráveis ​​aos estímulos negativos, incluindo a exposição excessiva a mídia. O uso excessivo de dispositivos eletrônicos pode levar ao aumento da ansiedade e do estresse em crianças. Portanto, é importante que os pais monitorem a quantidade de tempo que seus filhos passam diante das telas, bem como o tipo de conteúdo ao qual são expostos.

Alimentação inadequada também pode desencadear sintomas de ansiedade em crianças. Alimentos ricos em açúcar e carboidratos refinados podem causar picos de açúcar no sangue seguidos de quedas abruptas, o que pode afetar o humor e aumentar os níveis de ansiedade. Os pais devem incentivar uma dieta equilibrada, com alimentos ricos em nutrientes e pobres em açúcares e gorduras saturadas.

A falta de maturidade e preparo dos pais também pode contribuir para o aumento da ansiedade em crianças. Muitos pais têm dificuldade em lidar com a ansiedade de seus filhos e podem inadvertidamente reforçá-la com comportamentos de superproteções ou críticos. É importante que os pais busquem ajuda profissional quando necessário e aprendam técnicas eficazes para ajudar seus filhos a lidar com a ansiedade.

Em resumo, os cuidados com crianças ansiosas incluem monitoramento da exposição a mídia, alimentação saudável e equilibrada, e preparo emocional dos pais para lidar com a ansiedade de seus filhos. Com estes cuidados, podemos ajudar as crianças a desenvolverem uma vida mais saudável e feliz.