Magnésio e vitamina K2, amigos inseparáveis para a saúde do seu corpo.

O magnésio é um mineral essencial para a saúde e manutenção do corpo por sua contribuição em diversas funções, desde a regulação dos sistemas nervoso e muscular até a formação óssea e a manutenção do equilíbrio hidroeletrolítico do organismo.

Entre suas funções estão a participação em mais de 370 reações enzimáticas, a síntese de proteínas, a regulação do metabolismo da glicose, a produção de energia nas células e a manutenção da saúde cardiovascular.

Além disso, o magnésio também tem efeitos benéficos para a saúde mental, contribuindo para a redução do estresse e da ansiedade, e para a qualidade do sono.

Alguns tipos de magnésios

Existem diferentes tipos de magnésio, cada um com propriedades específicas e indicados para diferentes necessidades do corpo. Entre eles estão: >

  • Magnésio quelato: é uma forma altamente absorvível de magnésio e indicado para pessoas com deficiência de magnésio ou para melhorar a absorção do mineral.
  • Magnésio citrato: é um tipo de magnésio que é facilmente absorvido pelo corpo, além de ter efeitos benéficos para o sistema nervoso e na redução da constipação.
  • Magnésio taurato: essa forma de magnésio tem a vantagem de ser facilmente absorvida pelas células do coração, sendo benéfica para a saúde cardiovascular.
  • Magnésio malato: é um tipo de magnésio eficaz para pessoas que sofrem de fadiga crônica, pois ajuda a melhorar a produção de energia nas células. E também o magnésio Dimalato, aumentando a força e explosão muscular. Muito indicado para pessoas que fazem atividade física.
  • Magnésio carbonato: é uma forma de magnésio indicada para pessoas com problemas de acidez estomacal ou refluxo, já que tem propriedades alcalinizantes.

Magnésio e a vitamina K2

A vitamina K2 é responsável por ativar as proteínas que fixam o cálcio nos ossos e dentes, prevenindo assim a calcificação de tecidos moles, como artérias e veias. Essa vitamina também impede a calcificação excessiva do cálcio, o que garante uma melhor absorção do magnésio pelo organismo.

A combinação do magnésio com a vitamina K2 também contribui para a manutenção da saúde dos ossos e para a prevenção de doenças como osteoporose. Além disso, a vitamina K2 ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, uma vez que impede a deposição de cálcio nas artérias.

O renomado cardiologista e nutrologo, o Dr. Lair Ribeiro também publicou 42 livros, sendo 15 deles best sellers, 26 traduzidos para outros idiomas, hoje disponíveis em mais de 40 países. Segundo ele, o cálcio é um mineral confuso: ao entrar no corpo, acaba se depositando em lugares errados, provocando inflamações nas articulações e artérias, formando cálculos renais e outras complicações. No entanto, quando aliado ao magnésio e à vitamina K2, o cálcio é transportado para os ossos e mantido lá, prevenindo doenças cardiovasculares. Por isso, é importante suplementar com os dois e também consumir alimentos ricos em magnésio e vitamina K2 para proteger a saúde óssea e cardiovascular.

É importante que todos esses nutrientes trabalhem juntos para garantir que o cálcio seja depositado no local correto. Se o magnésio estiver em falta, o cálcio pode acabar sendo depositado em tecidos moles, como tendões e músculos. E se a vitamina K2 estiver em falta, o cálcio pode ser depositado nos vasos sanguíneos, o que pode levar a problemas cardiovasculares.

Se possível converse com um médico com experiências em práticas com a suplementação nutricional, não são todos que tem esse olhar. Também você pode contar com as orientações de um nutrologo, uma nutricionista com abordagem em nutrição funcional.

Cuide-se e tenha uma boa saúde!